هذه واحدة من أكثر الأوقات إثارة في حياتك التي تنجب فيها طفل! عندما تنتهي الصدمة والإثارة الأولية ، فإنك تدرك مقدار التخطيط. إنها ليست كل ما زخات من الأطفال والموجات فوق الصوتية! لا حاجة للقلق ، أدناه ستجد بالضبط كيفية إنشاء خطة ولادة. ستجد تفاصيل حول سبب ضرورة كل من هذه القوائم. حتى أن هناك أمثلة لك للنظر في نسخ فارغة لك للطباعة.

لقد حصلت على التخطيط للولادة 6 P للنظر:

قبل الولادة
الناس
أماكن
التعبئة
دفع
بعد الولادة

قوائم فحص ما قبل الولادة لإنشاء في خطة ولادتك

خلال أسابيع ما قبل الولادة ، من الحمل إلى التسليم ، لديك مسؤوليات رائعة. يتوقع معظم الأطباء ، خلال فترة الحمل العادية ، رؤيتك مرة واحدة في الشهر للأشهر الستة الأولى ، مرتين في الشهر خلال الأشهر السابعة والثامنة ، وكل أسبوع خلال أسابيعك الأخيرة حتى الولادة.

من المهم جدًا أن تحافظ على مواعيد طبيبك. صحة ما قبل الولادة هي أيضًا جزء حيوي من هذه الأسابيع الأولى. اتبع توصيات الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن النظام الغذائي ، والتمرين ، والمكملات الغذائية قبل الولادة. يمكنك أيضًا اختيار أخذ فصل و ولادة الطفل لتعلم تقنيات التعامل مع عمليات التسليم في مواقف مختلفة والتعرف على المضاعفات المحتملة وكيفية تجنبها.

في نهاية هذه المقالة ، يوجد جدول قابل للطباعة لتملأه ، ولكن فيما يلي مثال على جدول التعيين والتمرين.

الجدول 1 المواعيد وجدول التمرين – مثال

8:00 am10 am11 am12pm1pm2pm3pm4pm5pm
الاثنين د
تمرين الثلاثاء
فئة الأربعاء
تمرين الخميس
فئة الجمعة
تمرين السبت

كيفية إنشاء خطة ميلاد تشمل الناس في حياتك

الحمل وقت مرهق للغاية. يمكن للمرأة بالتأكيد إدارة الحمل بمفردها ، ولكن من الأفضل دائمًا الحصول على دعم شريك الفرد وعائلته الممتدة. بمجرد أن تعلن عن الحمل وكان لدى الجميع وقت للتكيف مع الأخبار ، اجمع الجميع في جلسة تخطيط. هذا وقت رائع لمعرفة متى يمكن للأشخاص مساعدتك ويمكنك تحديد موعد لوجودهم (الجدول 2).

بعض الأشخاص الذين يجب أن تتواصل معهم ليشملوا والديك ، والأبواب ، والأشقاء المقربين وأبناء العم والأصدقاء وأصدقاء الكنيسة وحتى زملاء العمل المقربين. يجب أن يكون كل شخص تدعوه إلى هذه الدائرة الحميمة هو الشخص الذي سيكون جزءًا كبيرًا من حياة طفلك.

ستحتاج إلى العمل مع جداول الجميع. إذا أراد الناس المساعدة ولكن العمل خلال اليوم ، معرفة ما إذا كان بإمكانهم التقاط الفيتامينات السابقة للولادة في الصيدلية في طريقهم إلى المنزل من العمل. أو ، إذا كان بإمكان شخص ما المساعدة في يوم السبت ، فاطلب منهم المساعدة في التسوق أو تنظيف المنزل. إذا كنت ترسل شخصًا ما في رحلة تسوق بمفرده ، فقم بإعداد قائمة مفصلة مع العلامات التجارية الأسماء والأحجام المطلوبة والعناصر المتخصصة. هنا مثال:

½ جالون العضوية 2 ٪ الحليب العلامة التجارية الأفق
1 رطل العلامة التجارية المطحونة العضوية- العلامة التجارية لورا
10 أوقية مربع من Cheerios
6 موز عضوي كبير
2 رطل من ديك رومي مقطعة للسندويشات

عندما تقدم هذه التفاصيل القليلة ، يكون من الأسهل على مساعدك الحصول على ما تحتاجه بالضبط من المتجر. فيما يلي عينة من الجدول 2.

الجدول 2: مهام الأسرة والأصدقاء – مثال

Momsisshellsusiedennyrickjosie
الاثنين 8-5 في House Fix Dinner في 5 Care Care
الثلاثاء 4-8 في المنزل عند الطلب
الأربعاء إصلاح العشاء في 5Pharmacy عند الطلب
الخميس 4-8 في المنزل عند الطلب
يوم الجمعة عند الطلب على المنزل حول المنزل
يوم السبت-منزل الغسيل

إنشاء خطة ولادة ؛ الأماكن التي ستزورها بشكل متكرر

فكر في الأماكن التي ستحتاج إلى الذهاب إليها أثناء الحمل. ما هي الأماكن التي ستزورها بشكل متكرر؟

طبيب
مقابل
متجر البقاله
مركز اللياقة البدنية
فئة الولادة

ستتطلب منك كل هذه الأماكن إحضار معلومات ، سواء كانت معلومات التأمين ، أو الواجهات المنزلية ، وقوائم التسوق ، والوصفات الطبية ، وما إلى ذلك كلما كنت تخطط لتشغيل المهمات ، وطباعة الجدول 3: قائمة الأماكن وتأكد من أن لديك كل ما تحتاجه قبل مغادرة المنزل. أنت لا تريد القيام برحلة على بعد 30 دقيقة من المنزل وتدرك أنك نسيت المعلومات الحاسمة.

يجب أن تكون هذه الرحلات أيضًا جزءًا من مهام الأصدقاء والأسرة. في حين أن النساء الحوامل قادرون تمامًا على تشغيل المهمات ، مع تقدمك في الحمل ، فإنه سيصبح أكثر صعوبة ويستغرق وقتًا طويلاً. عندما تبدأ رحلة إلى المتجر في أن تصبح محنة مدتها 90 دقيقة لمدة لا تزيد عن عدد قليل من محلات البقالة ، فقد حان الوقت لدعوة المساعدة من ورقة تعيين الأصدقاء والأسرة (الجدول 2).

الجدول 3: قائمة التحقق من الأماكن-مثال

Placeitem 1 2 3 4 5
دكتوراه cardco-paymentsomprepre-birth paperworklist من الأدوية
الولادة classpillowyoga matlist من الأسئلة
البقالة storelistmoney
قائمة الصيدلة للعناصر لالتقاط بطاقة التأمين

كيفية إنشاء خطة ميلاد مع قائمة التعبئة

بمجرد أن تبدأ في الشهر السادس ، من الجيد أن تكون حقيبة المستشفى جاهزة للذهاب. تريد ان تكونالتفكير في هذا بينما تكون واضحًا ليس أثناء وجودك في مخاض العمل النشط. فكر ليس فقط ما ستحتاجه في المستشفى أثناء الولادة ، ولكن ما تريد أن يكون معك.

في حين أن العائلة والأصدقاء سيكونون بالتأكيد راحة أثناء المخاض والتسليم إذا كنت ترغب في إحضار حيوانك المفضل المحشو أو نوع من الرمز المميز ، فقم بذلك! لا تقلق بشأن ما قد يفكر فيه الناس أو يقولونه. هذا عنك وعن طفلك. افعل ما يجب أن تبقي نفسك هادئًا ومريحًا.

قم بإنشاء قائمتك في الجدول 4 وجعلها جاهزة عند بدء التعبئة.

الجدول 4: قائمة فحص التعبئة-مثال

حقيبة itemin
قميص الملابس ، القيعان ، الملابس الداخلية ، معطف
أدوات النظافة- فرشاة الأسنان ، فرشاة الشعر ، معجون أسنان
الأدوية
وسادة
بطانية
البنود الخاصة
ملابس حديثي الولادة مع الجوارب
منصات التمريض ولوازم الرضاعة الطبيعية
حقيبة حفاضات
مقعد سيارة الرضع
قبعة الرضع
بطانيات الأطفال

خطتك للدفع

أنت مستعد للتسليم! قبل عدة أسابيع من تاريخ استحقاقك ، سيسألك الطبيب أو القابلة سلسلة من الأسئلة حول كيفية حدوث تسليم:

هل تريد فوق الجافية؟
هل تريد إدارة الألم الرابع؟
هل تخطط للولادة المهبلية أو القسم C؟
هل تريد نمط الولادة البديل (في الماء ، على سبيل المثال)؟
رغبات في حالة حالات الطوارئ أثناء الولادة (يمكن أن تتطلب تفعيل المشيمة استئصال الرحم في حالات الطوارئ ، على سبيل المثال)؟
من هو الوكيل الطبي الخاص بك (الشخص الذي يتخذ القرارات عندما لا تستطيع)؟
هل يجب استخدام تدابير غير عادية لإنقاذ الأم والطفل؟

بعض هذه الأسئلة مخيفة. لكن كل واحد منهم سيساعد فريقك الطبي على اتخاذ أفضل القرارات الممكنة أثناء التسليم والحصول على قائمة بوضوح من رغباتك في حالة الطوارئ. ربما يكون هذا هو الجزء الأكثر أهمية في خطة ولادتك التي يجب إنشاءها وقسم لا ترغب بالتأكيد في الخروج منه.

إنشاء خطة ميلاد تتضمن رعاية ما بعد الولادة

الانتهاء! لقد جاء الطفل ، والجميع يبلي بلاءً حسناً. أنت مسرور بحزمة الفرح الجديدة الخاصة بك ومليئة بالحب الذي لم تعرفه أبدًا. أنت أيضًا مرهق ، في الألم ، وأكثر من مجرد إزعاج من أنك لا تحصل على نوم كافٍ لجميع الزوار. بمجرد توصيل ما بعد الولادة ، تأكد من الحصول على نسخة من خطة ما بعد الولادة (الجدول 5) إلى موظفيك الطبي. وسيشمل ذلك الأشخاص المصرح لهم بالزيارة ، وأفضل الأوقات ، وعندما لا تريد أن تشعر بالانزعاج.

كن على دراية: لضمان جدول دقيق ، قد ترغب في الحصول على واحد جاهز ولديك فارغ واحد لإجراء تغييرات.

شيء مهم آخر يجب أن نتذكره هو أنه بغض النظر عن مقدار ما نخططه ، فإن الأمور لا تسير دائمًا بالطريقة التي نريدها. شهدت الدكتورة كيم من عالم الوالدين (مثل الكثير من الماماس) خيبة أمل عندما لم تسير ولادة ابنتها كما هو مخطط لها. توجه إلى أبرز ما لدينا على Instagram بعنوان “اسأل الخبراء” لسماع المزيد عن قصتها.

الجدول 5: مخطط إعداد ما بعد الولادة-مثال

سمح الزوار بسمات ساعات الساعات الساعات التي لا تزعج
Grandparents10 صباحًا إلى 12 مساءً 1 مساءً-3pm3pm-6pmafter 6 مساءً
جو وماري 12pm-1pmsaa
SIS و Mark10am-11amsaa

استنتاج

قلل من الضغط عن طريق إنشاء خطة ولادة تتجاوز يوم الولادة. قم بتضمين الجميع ولكن تأكد من الاعتناء بأهم الأشخاص أولاً: أنت وطفلك. انقر على الصور أدناه للحصول على قوالب خطة الولادة المجانية الخاصة بك قابلة للطباعة!

إذا كان لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في التواصل مع مجموعة Facebook الخاصة بنا. ستجد أن الكثير من الأمهات الأخريات اللائي يمكنك مشاركة الأسئلة والأجوبة