تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
حان الوقت لتنظيف الربيع! ليس فقط لمنازلنا ، ولكن أجسادنا كذلك. مع اقتراب الصيف أكثر ، نبدأ دائمًا في الإيمان بالاستحمام ، ولهذا السبب يعزز تمريننا وكذلك الشروع في اتجاهات خطة النظام الغذائية الأخيرة وكذلك. إن فقدان الوزن ، عادة ما يكون الطريقة الصحية هو الهدف منا. لذا ، ماذا سيكون هذا العام: البروتين العالي ، النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات ، أو ربما يذهب نباتي؟ حتى نباتي ، ربما؟
من المحتمل أن تتضمن خطة النظام الغذائي الذي تختاره بعض القيود الغذائية الخاصة وكذلك الأطعمة المقترحة. في السنوات الأخيرة ، غمرنا دراسة بحثية جديدة حول كل من الأخطار بالإضافة إلى فوائد الأطعمة التي نستهلكها. نحن بالتأكيد لا نخطط لنظام النظام الغذائي نفس الطريقة بالضبط التي قمنا بها منذ 30 عامًا ، ومع ذلك لا تزال هناك العديد من الخطط الغذائية للاختيار من بينها ؛ بالإضافة إلى أنه من الضروري الاعتراف بأن كل شخص فريد من نوعه. في حين أن خطة نظام غذائي معين قد تعمل بشكل جيد لشخص واحد ، إلا أنها قد لا تعمل بشكل جيد لآخر. لذا اسأل نفسك هذا: بالضبط ما مدى فهم جسمك وكذلك ما يحتاجه أو لا تحتاجه؟
عندما نبدأ رحلتنا إلى التخلص من “الأمتعة الإضافية” ، قد نضعها في موسم الشتاء ، في موسم الشتاء ، نشعر بسعادة غامرة لرؤية النتائج. نحن ننظر بفارغ الصبر عن انخفاض في الدهون في الجسم ، وزيادة في الطاقة وكذلك زيادة عامة في الثقة بالنفس. نريد أن نبدو رائعا وكذلك نشعر بأنه ممتاز (أم أنها الطريقة الأخرى حولها؟). لكن ماذا لو كنت بدلاً من الشعور بتحسن ، تبدأ في الشعور بالأسوأ؟ أعراض مثل الصداع ، وآلام البطن ، والإمساك ، والإسهال ، والانتفاخ وكذلك التعب هي آخر الأشياء التي تتوقع حدوثها ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، فإنهم يفعلون ذلك.
الأعراض ذات الصلة لنقص المغنيسيوم
بغض النظر عن مسار خطة النظام الغذائي الذي تأخذه ، فمن المحتمل أن تدمج بعض الأطعمة الجديدة لك. على الرغم من أن هذه الأطعمة قد تكون خيارات أكثر صحة ، إلا أن القليل منها قد لا يتفق معك. في الواقع ، قد يكون لديك حساسيات أو عدم تحمل أطعمة معينة. إذا لم تشعر بالرضا بعد بدء نظامك الغذائي الجديد ، فقد يكون هذا هو طريقة جسمك لإخبارك بشيء ما في هذا الطعام الجديد لا يتفق معك ، فهو لا يمكنه هضمه ، أو أنه يرفضه فقط. ما قد يشير إليه هذا هو أن هناك مشكلة أكبر كبيرة من الأساس التي تؤدي إلى رد الفعل وكذلك تثبيطك من الوصول إلى هدف فقدان الوزن. قد يكون جسمك حتى رد فعل المناعة الذاتية على الطعام. إذا كان لديك بالفعل اضطراب المناعة الذاتية ، على سبيل المثال مشكلة في الغدة الدرقية أو متلازمة التعب المزمن أو أي نوع من الأمراض الأخرى التي قد تؤثر بالفعل على وزنك أو مستوى الطاقة ، فإن تناول الأطعمة الخاطئة قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
والخبر الرائع هو أن هناك اختبارات سهلة وغير جراحية مقدمة في السوق اليوم والتي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كان لديك حساسيات أو تفاعل المناعة الذاتية على الأطعمة الجديدة في نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، يعتبر مختبرات Cyrex – وهو مختبر طبي متخصص في علم المناعة العملي وكذلك المناعة الذاتية – اختبار نفاذية الأمعاء الوحيد المحسن في السوق ، النطاق 2 – شاشة نفاذية المستضد المعوية ™. يختبر هذا الفحص نفاذية الجزيئات الكبيرة في الأمعاء الصغيرة (ويعرف أيضًا باسم “الأمعاء المتسربة”) وكذلك مساعدة تحديد مسار الأضرار المعوية نتيجة للتفاعل المناعي من المشغلات البيئية أو الغذائية. يوفر Cyrex بالمثل النطاق 10 ، وهو لوحة متميزة تضعف التفاعل إلى 180 مستضدًا من المواد الغذائية في النوع المطبوخ ، الخام ، والمخصص وكذلك المعالج ، وكذلك شاشات بروتوكولات الغذائية الشخصية. يمكن أن تسير اختبارات مثل هذه طريقة طويلة نحو تحديد السبب الجذري لأي نوع من التأثيرات المرضية التي قد تواجهها من نظامك الغذائي الجديد.
ألعاب ذات صلة مناسبة للأطفال البالغ من العمر عام واحد من قبل نيكول مونوز
أفضل شيء يمكنك القيام به هو الاستماع إلى جسمك ، وإذا كنت تواجه مشكلات ، فإنك تتفاعل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. راجع PlantBasedNetwork.com للحصول على اقتراحات حول كيفية عبر الإنترنت على الإنترنت لنمط حياة صحي على الإنترنت. من المهم أن تحقق خطة النظام الغذائي المناسبة وكذلك التمرين لتحقيق أصغر حجماً في الصيف ، ولكن فهم كيفية رد فعل جسمك بالضبط على الأطعمة المختلفة في خطة النظام الغذائي الخاص بك لا يهم الكثير من الاهتمام بعالم اتباع نظام غذائي صحي. قد يكون الاختبار الاستباقي هو Essential لإبقائك خطوة واحدة إلى الأمام في رحلتك إلى فقدان الوزن وكذلك صحة عامة كبيرة.
بقلم الدكتور تشاد لارسون ، NMD ، DC ، CCN ، CSCS ، مستشار وكذلك متخصص في فريق الاستشارات الطبية لمختبرات Cyrex.
الدكتور لارسون يحمل طبيبًا في الطب الطبيعي من كلية الطب الطبيعي الجنوبي الغربي بالإضافة إلى طبيب العلاج بتقويم العمود الفقري من جامعة جنوب كاليفورنيا للعلوم الصحية والعافية. وهو خبير تغذية طبية مرخصة بالإضافة إلى القدرة على التحمل المرخصة وكذلك أخصائي التكييف. وهو يتابع بشكل خاص التقدم المتقدم في مجالات الغدد الصماء ، وجراحة العظام ، والطب الرياضي ، وكذلك الأمراض المزمنة المستحثة بيئيًا. الدكتور لارسون هو أخصائي طبي في مختبرات Cyrex ، وهو مختبر للمناعة الطبية متخصصة في علم المناعة العملية وكذلك المناعة الذاتية.
رابط إلى هذا المنشور: كيف يمكن أن تمنعك خطة النظام الغذائي “الصحي” أفضل ما لديك هذا الصيف
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك